熱中症注意！

熱中症に気をつけよう！　熱中症が起こりやすいのは、　　　　　　　睡眠不足　　急に暑くなったとき（梅雨明け注意）　　　　　気温が高い　　　湿度が高い　　　日差しが強い　　　　　風が弱い　　風通しが悪い　暑さになれていない　　　　　水分不足　　下痢をしている　　体調が悪い　　　　　疲れがたまっている　※　部活動では、水分と休憩を十分とり、　　　　異常を感じたらすぐ運動を中止しましょう。　熱中症チェック　　　　　　 フラフラして立っていられない　　　　頭が痛い　　　　気持ちが悪い　　力が入らない　　いつも通りに動けない　　　　耳鳴りがして音が聞こえにくい　　　　顔色が悪い　　　　足の筋肉がしびれる。痛みがある。　　気分が悪き吐いた※　こんな症状が出てきたら、すぐに休みましょう。無理は禁物！熱中症の症状には３通あります。　　熱けいれん　 大量の汗をかき、水のみを補給した場合に血液中の塩分濃度が低下し　　　　　　　　て起こります。手足や腹部のけいれんが起こります。　　　熱疲労　　　 脱水によるもので、全身の脱力感、めまい、吐き気、嘔吐、頭痛など　　　　　　　　の症状が起こります。　　熱射病　　　 体温調節ができなくなり、体温が上昇し、意識障害が起きてきます。　　　　　　　　 意識障害は、周囲の状況がわからなくなるものからこん睡状態まで　　 程度はさまざまです。全身の臓器障害を起こし、　　 死亡率が高くなります。★　おかしいなと思ったらすぐすること　○　涼しい場所に足を高くして寝かせ、衣服をゆるめる。　○　冷房の効いた部屋があればそこに運ぶ。 ないときは、冷水のタオルなどを額・首・脇の下・もものつけねなどにあてる。 太い血管のあるところを冷やします。　○　意識があれば、冷たい飲み物（0.2%の食塩水がよい）か スポーツドリンクをあたえる。意識がもうろうとしたり、 けいれんがあるときには、救急車を呼ぶ。★　熱中症の対策　○　運動やスポーツをするときは、帽子をかぶる。　○　運動やスポーツをするときは、屋内外にかかわらず休憩するとともに 水分補給をする。　○　服装は汗の吸収がよく、服の中がむれにくく、 空気を通しやすいものを着る。　　○　生活のリズムを見直し、睡眠をしっかりととる。　○　あさごはんをとる。　○　体調の悪いときは無理をしないで早めに先生に言う。